Träna efter förkyld

träna efter förkyld
Så här kan du göra med träningen. Jag brukar som en grov regel säga att om du har en förkylning så bör du inte anstränga dig så att du blir kraftigt andfådd. Det innebär att om du känner dig så pass bra att du orkar träna, kan du träna teknik och även lättare styrketräning, om kroppen orkar. 1 träna förkyld hjärtmuskelinflammation 2 Om du är lätt förkyld bör du inte anstränga dig så att du blir kraftigt andfådd. Känner du att kroppen orkar kan du exempelvis träna teknik eller lätt styrketräning. En lugn promenad som inte gör dig andfådd kan också vara ett alternativ om du vill träna med snuva. 3 farligt att träna med snuva 4 Undvik intervaller ute. – Är det kallare än minus 10 grader, ska man undvika att köra intervaller och andra högintensiva pass. Vid minus 15 eller mer, bör man träna med mask eller värmeväxlare, alternativt välja att träna inomhus. Anpassa träningen efter temperaturen och minska på tid och intensitet, säger Per. 5 Om man varit förkyld men har kvar exempelvis en torrhosta kan man eventuellt börja träna, men man bör lyssna på kroppen noggrant. Bäst är att börja med träning som ej höjer pulsen avsevärt, såsom teknikpass eller lättare styrketräning och spara pulshöjande aktiviteter först när man mår helt bra. 6 Kan man träna fast att man är förkyld? Bengt-Olov Tengmark, läkare på Serafen i Stockholm, som även har erfarenhet som idrottsläkare, ger här sin syn på saken. 1. Träna inte med en infektion i kroppen, exempelvis när du är förkyld. Det kan vara bra att avvakta med träning några dagar och känna efter hur du mår. 7 träna med hosta efter förkylning 8 › journalen › trana-forkyld. 9 Covid är en infektionssjukdom som orsakas av ett virus. 10 när kan man börja träna efter förkylning 11 träna snorig näsa 12